孕婦的睡姿對胎兒有影響嗎?

隨著胎寶寶的長大，準媽媽的睡姿就顯得越來越重要，尤其是在孕晚期。錯誤的睡姿會增加子宮對周圍器官的壓迫，尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮、胎盤的血液循環，甚至造成胎兒缺氧。
 
那孕媽采取什么樣的睡姿對胎兒發育更好呢？
 
專家建議，左側臥、雙腿蜷曲是準媽媽的最佳睡姿，因為這種睡姿可以避免子宮壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通，還能減輕腹部和背部的壓力。但也不是說必須整晚都要保持左側臥位，如果覺得難受，也可以右側臥位一會，不會影響寶寶發育的。
 
準媽媽還需要知道的是，在孕早期可以不用過分強調睡姿，可以怎么舒服怎么來。因為準媽媽此時的身體變化不是很明顯，而且胎寶寶還很小，安安穩穩地被盆腔保護。但是為了讓自己在孕中晚期更加適應左側臥的睡姿，準媽媽最好從孕早期就開始調整睡眠姿勢。
 
否則的話，隨著寶寶的日漸發育，孕媽媽腹部變形和體重增加，體型的巨大變化可能會讓以前最喜歡、最舒服的睡眠姿勢和習慣變的不再舒適，比如原來一直喜歡仰睡或趴著睡的話，改成側睡會不太適應。孕晚期腰酸背疼、翻身吃力也會更容易半夜醒過來。
 
有方法可以讓孕媽睡得更舒服一些嗎？
 
1、多準備幾個小枕頭，分別在腰背處和腹部下面墊一個，這樣腰就不會太酸了。如果哪里感覺不舒服也可以用枕頭墊墊，例如胸部、臀部或或者兩腿之等，善用軟枕、小墊子或者折起來的毯子，能使孕媽媽能夠更容易放松和入睡，孕婦專用的長枕頭也是不錯的選擇。
 
2、如果下肢浮腫或腿部靜脈曲張，睡覺時最好將腿部適當墊高，有利于血液回流，減輕水腫。
 
3、如果孕媽媽晚上總是腿疼甚至抽筋，可以用力將腿繃直并勾腳，腳跟向后蹬，腳尖往上抬，或者站起來走一會兒。另外，抽筋很可能是缺鈣的標志，說明孕媽媽要注意補鈣了。